【科普新星秀】青春不應(yīng)承受之痛——風(fēng)濕免疫科專家?guī)懔私忸A(yù)防青少年痛風(fēng)

在這個(gè)充滿活力與夢(mèng)想的年紀(jì)，痛風(fēng)，這個(gè)聽起來似乎與中老年人更為相關(guān)的疾病，卻悄然走進(jìn)了青少年的世界。

痛風(fēng)，青春的隱痛

痛風(fēng)，顧名思義，痛起來讓人發(fā)瘋。當(dāng)血尿酸超過正常值420umol/L時(shí)，尿酸鹽晶體便可能在關(guān)節(jié)處沉積，引發(fā)劇烈的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫熱痛。近年來，痛風(fēng)的發(fā)病率不斷上升，且有明顯的年輕化趨勢(shì)。青少年，這個(gè)本應(yīng)無憂無慮、活力四射的群體，也開始面臨痛風(fēng)的挑戰(zhàn)。

青春何以痛風(fēng)？

痛風(fēng)的發(fā)病與多種因素有關(guān)，對(duì)于青少年而言，不合理的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)和不良的生活習(xí)慣是主要原因。

1.飲水不足 飲水不夠或用飲料替代水，將影響體內(nèi)尿酸的排出。

2.飲酒過多；飲酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸濃度快速升高，增加高尿酸血癥與痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。黃酒、啤酒、白酒等都屬于高嘌呤飲品。

3.高熱量飲食：進(jìn)食高糖高脂食物，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、鯉魚、草魚、火鍋湯、濃稠肉湯等高嘌呤食物，是痛風(fēng)的重要誘因之一。

4.體重過大：脂肪會(huì)阻礙腎臟對(duì)尿酸的排泄功能。體型肥胖者容易患高血壓、高血脂、脂肪肝，這都是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)因素。

5.運(yùn)動(dòng)不足 ：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，三餐不規(guī)律，容易導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，進(jìn)而影響血尿酸水平。

6.長(zhǎng)期熬夜：會(huì)導(dǎo)致人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，也會(huì)引起體內(nèi)尿酸排泄減少，從而導(dǎo)致血尿酸值升高。

痛風(fēng)，青春的警鐘

痛風(fēng)不僅給青少年帶來身體上的痛苦，更對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活造成了嚴(yán)重影響。一旦發(fā)病，關(guān)節(jié)劇痛，讓人難以忍受，甚至無法正常行走。

更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期的高尿酸血癥還可能累及腎臟。此外，高尿酸血癥還與心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，如高血壓、冠心病、腦卒中等。

青春，如何遠(yuǎn)離痛風(fēng)？

面對(duì)痛風(fēng)的威脅，青少年應(yīng)該采取積極的生活方式，預(yù)防疾病的發(fā)生。

1.合理飲食：保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃果蔬，少吃高嘌呤食物和零食。適量攝入蛋白質(zhì)，避免過量攝入肉類和海鮮。同時(shí)，要少喝碳酸飲料、奶茶等高糖分飲品及果糖含量較高的食品，多喝水，每日飲水量2000—3000ml，促進(jìn)尿酸的排泄。

2.適量運(yùn)動(dòng)：保持吃動(dòng)平衡，每周進(jìn)行4—5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30～60分鐘為宜。維持正常體重，體重指數(shù)在18.5—24kg/m2之間

3.充足睡眠：每天保持充足的睡眠時(shí)間，拒絕熬夜，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，維持正常的尿酸水平。

4.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，關(guān)注自己的尿酸水平。一旦發(fā)現(xiàn)尿酸偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取有效的治療措施。

青春是美好的，但青春不應(yīng)承受痛風(fēng)之痛。讓我們從現(xiàn)在做起，改變不良的生活習(xí)慣，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，讓青春更加健康、美好！